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Comment avec le ginseng et sans dopage :
1 - FACILEMENT AUGMENTER SA REACTIVITE
2 - RAPIDEMENT RENFORCER SON ENDURANCE
3 - AMELIORER ENSUITE SES PERFORMANCES
Depuis des millénaires en Chine, au Japon et en Corée, le ginseng est utilisé pour ses étonnantes propriétés d’accroissement de la résistance physique.
Il y a moins de 100 ans que la science occidentale a reconnu les puissantes propriétés adaptogènes de ce « tonique » naturel.
Cette caractéristique adaptogène signifie que le ginseng améliore grandement les réactions de l’organisme face à toute agression et stress.
Quelle qu’en soit l’origine : physique ou mentale !
Ainsi le ginseng permet de prévenir l’apparition de maladies infectieuses, de réduire les états de fatigue, de rendre optimales les performances physiques et intellectuelles, de réduire la sensation de faim...
consommation PAR LES SPORTIFS DE HAUT NIVEAU
En 2007, 5,3% des boxeurs consommaient du ginseng pour accroître leur résistance physique.
En 2007, 1,8% de joueurs de football consommaient du ginseng à cause de ses propriétés stimulantes pour améliorer leurs performances.
En 2007, 4% des joueurs de football américain consommaient du ginseng.
Une étude réalisée sur des marathoniens des années 40 constate que 12,9% des coureurs de fond qui terminaient le marathon consommaient du ginseng.
Ce que le Ginseng peut vous apporter dans votre pratique sportive :
Les 2 types d’efforts dans le sport
On sait qu’il existe 2 types d’efforts correspondants à 2 types de sports :
1- Dans le 1er type de sports
Comme les sprints, la consommation d’oxygène n’est pas le critère déterminant de la performance. Ces sports de courte intensité font principalement appel à des qualités de détente, de concentration, d’adresse, de réactivité et d’explosivité, pratiquement sans faire appel à la respiration. Ces sports sont donc dits anaérobiques.
L’amélioration des performances dans ce type de sport passe par une diminution des temps de réaction et un accroissement des capacités de concentration.
Dans ce type de sports, il a été prouvé les effets d’amélioration des performances psychomotrices dus au ginseng.
C’est important dans des sports faisant appel aussi à l’adresse comme le tennis, le golf, le basket, le hand, le football, le tir…
2- les sports de 2eme type
Comme les courses de fond, font appel à l’endurance et à la résistance. Ces sports nécessitent des consommations maximales d’oxygène sur une longue durée. Ces sports sont donc dits aérobiques.
Il a été montré que le niveau de performance dans ces sports d’endurance est fonction d’un coefficient personnel de l’athlète. Ce coefficient s’appelle le VO2 Max.
Le VO2 Max mesure la capacité de consommation de l’oxygène (symbole chimique O2) par le corps de l’athlète pour produire un effort continu. Il est donc très intéressant pour un pratiquant de sports d’endurance d’augmenter son VO2 Max.
L’athlète pourra ainsi effectuer un effort plus soutenu, en particulier lors de ses entraînements. En conséquence, s’enclenche ce qui est dénommé le « Cercle Vertueux de la Performance » :
La capacité de résistance accrue permet des entraînements plus longs et plus intensifs. Automatiquement on constate une amélioration des performances !
Sport et Ginseng : les debuts
Tout d’abord, il faut savoir que le ginseng n’est pas considéré comme un produit dopant.
En effet, le ginseng n’est inscrit sur aucune des listes de spécialités pharmaceutiques interdites dans les compétitions sportives.
Comme souvent, en premier, ce sont les militaires qui ont cherché à tirer parti de ces recherches scientifiques sur les effets du ginseng sur les performances. Le but des études entreprises était l’amélioration des capacités physiques des soldats.
Ce sont les russes qui étudièrent en premier sur des soldats les effets du ginseng sur les performances physiques. Le Professeur Brekhman, de l’Institut de Vladivostok en Sibérie, constata que la prise de ginseng une heure et demie avant une course à pied sur 3000 m entraînait une amélioration notable des performances.
Ainsi un groupe de soldats qui avait pris du ginseng gagnait avec un écart de temps moyen de 1 minute sur un autre groupe-témoin sans prise de ginseng.
Ce gain de performance du au ginseng était largement significatif.
Plus important encore, ces soldats courraient non seulement plus vite avec le ginseng, mais ils récupéraient plus vite encore !
on constatE avec le ginseng :
1- Un renforcement du systEme immunitaire
La pratique intensive du sport induit une moindre résistance de l’organisme aux infections et aux maladies. En effet, le corps est amené jusqu’à ses limites et offre moins de résistance aux agressions microbiennes et virales. Ainsi l’effort physique entraîne chez l’athlète une fragilisation de son système immunitaire.
Or le ginseng permet le renforcement du système immunitaire. La prise de ginseng permet donc à l’athlète de prévenir l’apparition de maladies infectieuses.
Il pourra ainsi mieux établir ses programmes d’entraînement et de compétition sans qu’une quelconque affection ne vienne compromettre sa saison.
2 - une augmentation de la concentration et de la rEactivitE
Des études ont montré que le ginseng augmentait les facultés de concentration d’attention et de mémorisation. En même temps, il était mesuré une diminution des temps de réaction.
Or ce sont justement ces facultés réactives qui sont essentielles à haut niveau dans la pratique de nombreux sports comme la boxe, le judo et les sports de combat.
Ces mêmes facultés sont décisives dans les sports d’équipe comme le foot, le basket ou le hand ou dans des sports comme le tennis, le squash.
3 - une amElioration de la rEcupEration musculaire
L’exercice physique répété peut entraîner des dommages musculaires préjudiciables à la pratique sportive et pouvant avoir en conséquence néfaste des retraits prolongés de compétition.
Il est donc essentiel de prévenir ces dommages musculaires en assurant une récupération optimale après l’effort. Le ginseng atténue le stress oxydatif consécutif à l’effort.
Il permet donc des reprises d’entraînement plus rapides. Ce qui ne peut qu’améliorer la capacité de résistance, donc le niveau ultérieur de performance.
Autres Etudes sur les effets du ginseng
D’autres études sur des athlètes de haut niveau pratiquant des sports d’endurance furent faites en 1993 par Van Schepdael et en Suisse par le Dr Forgo.
Elles montrèrent que le ginseng améliorait de manière notable la consommation d’oxygène par ces sportifs tout en diminuant de plus de 50% la production d’acide lactique dans les muscles soumis à un effort prolongé.
On sait que l’acide lactique est le résultat de la fatigue musculaire en cas d’effort physique intense. C’est l’acide lactique qui est responsable des crampes, contractions et autres douleurs physiques lors d’épreuves de haute intensité prolongée. Ainsi l’acide lactique limite la performance.
Ainsi cette importante diminution de la production d’acide lactique par le ginseng favorise donc en compétition la prolongation d’efforts physiques intenses.
En Allemagne, des recherches du Professeur Ruckaert ont montré sur de nombreux sportifs une très nette amélioration du rythme cardiaque en liaison avec l’amélioration du VO2 Max du à la prise de ginseng.
Cette baisse du rythme cardiaque permet donc la prolongation d’un effort physique mais elle permet également de réduire le temps de récupération entre 2 épreuves.
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Les articles de ce site ne remplace en aucun cas un avis médical indispensable dans |
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